તમારે દરરોજ કેટલું ખાવું જોઈએ તે તમારા વજન, લિંગ, ઉંમર, ચયાપચય અને તમે કેટલા સક્રિય છો જેવા પરિબળો પર આધાર રાખે છે.
સામાન્ય રીતે, પુરુષોને સ્ત્રીઓ કરતાં વધુ કેલરીની જરૂર હોય છે. યુવાન વયસ્કોને મધ્યમ જીવન અને તેથી વધુ ઉંમરના પુખ્ત વયના લોકો કરતાં વધુ કેલરીની જરૂર હોય છે. દરેક ઉંમરે, જે પુખ્ત વયના લોકો શારીરિક રીતે વધુ સક્રિય હોય છે તેમને ઓછા સક્રિય લોકો કરતા વધુ કેલરીની જરૂર હોય છે.
તમારા ખોરાક અને પીણાના ભાગોને નિયંત્રિત કરવાથી તમને તંદુરસ્ત વજન સુધી પહોંચવામાં અથવા જાળવવામાં મદદ મળી શકે છે.
