સૂર્યપ્રકાશ માત્ર શરીરમાં હાડકાં માટે જ નહીં પરંતુ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે પણ જરૂરી છે. ઉત્તર ભારતની 69 ટકા મહિલાઓમાં વિટામિન-ડીની ઉણપ છે. એક કારણ એ છે કે તેમના શરીરને પૂરતો સૂર્યપ્રકાશ મળતો નથી. એક અભ્યાસ અનુસાર, સૂર્ય સેરોટોનિનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે, એક હોર્મોન જે શરીરમાં ઉત્તેજના વધારે છે. તડકામાં ક્યાં સુધી રહેવું? તે પ્રશ્નનો કોઈ ચોક્કસ જવાબ નથી. તે ઋતુ, દિવસ, સમય, વ્યક્તિની ત્વચાનો પ્રકાર જેવી ઘણી બાબતો પર આધાર રાખે છે. દરેક વ્યક્તિને સૂર્યપ્રકાશની અલગ માત્રાની જરૂર હોય છે. સૂર્યની સમસ્યાઓની તીવ્રતા પણ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે. કેટલાક ડોકટરો કહે છે કે જો ત્વચા પાતળી હોય તો ઉનાળામાં દરરોજ 20 મિનિટ તડકામાં રહેવું પૂરતું છે. <
પરંતુ મધ્યાહન સૂર્યપ્રકાશ ખૂબ જોખમી છે. અલ્ટ્રાવાયોલેટ (યુવી) કિરણોના સંપર્કમાં આવવાથી ત્વચાને નુકસાન થઈ શકે છે. જો તે કિરણો વધુ પડતા સ્પર્શે તો ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ રહેલું છે. જો તડકાને કારણે બે વર્ષમાં એકવાર ત્વચા દાઝી જાય તો પણ ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ ત્રણ ગણું વધી જાય છે તેમ સંશોધકો કહે છે. 90% ત્વચા કેન્સર વધુ પડતા સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાથી થાય છે. ત્વચામાં ફેરફારની જાણ થતાં જ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. મોટે ભાગે તે ચામડીનું કેન્સર નથી. ભલે તે કેન્સર હોય.. જો સારવાર ટેન્ડર સ્ટેજ પર શરૂ કરવામાં આવે તો સાજા થવાની સંભાવના છે. એટલા માટે આપણને પૂરતા પ્રમાણમાં સૂર્યપ્રકાશની જરૂર છે. તેથી તડકામાં જતી વખતે થોડી સાવચેતી રાખવાથી સમસ્યા નહીં થાય.
