પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ કેવી રીતે અટકાવવી?

જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન સંશોધનના
મહત્વપૂર્ણ વિશ્લેષણ મુજબ, એથ્લેટ્સ અથવા મોટા ભાગના લોકો જે નિયમિતપણે કસરત
કરે છે તેઓ 1,000-કલાકના તાલીમ સમયગાળામાં પગની ઘૂંટીમાં મચકોડમાં નોંધપાત્ર
ઘટાડો જોવાની અપેક્ષા રાખી શકે છે. વધુમાં, લેખ એ પણ જણાવે છે કે “પુરુષો અને
બાળકોમાં કિશોરો અને પુખ્ત વયના લોકો કરતાં સ્ત્રીઓમાં પગની ઘૂંટીમાં મચકોડનું
જોખમ વધુ હોય છે.” પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ માટે ઇન્ડોર અને કોર્ટ સ્પોર્ટ્સ સૌથી
ખતરનાક છે.